co jeszcze

[...] dla takich co nie mają za bardzo czasu stworzone są plany całościowe obejmujące najważniejsze partie, zapewne widziałes takie plany... Godzina to nie jest tak źle jeśli nie obejmuje rozgrzewki,natomiast jeśli od godziny odjąć jeszcze rozgrzewkę to już ciut gorzej,ale też wciąż jest możliwosc zrobienia planu który by uwzględniał całe ciało.

przerwij odblokuj sie.Polec sobie na odzywkach ale z nimi tez nie przesadzaj..Ja wiem ze pokusa przeciagania cyklu jest wielka ale przyszlosc z bliznami po tradziku jakos Ci sie chyba nie widzi co?dobrze Ci radze.Jeszcze bedzie czas na cykl,pozdro

dobrze, że chociaż w tym się zgadzasz PaRker Widzisz, jest jeszcze jedna rzecz - Pszczółka trenował częściej niż Sławek ponieważ był cholernie zawzięty - jak to on zresztą - a jednak przegrał z nim. Odpowiedź - organizm nie zdązył się zregenerować, a już następny trenig leciał. Obaj ponadto pracują na chleb i nie mają szans na dwukrotne treningi [...]

Parker .....puki co wieczorem jeszcze sobie pogadamy - wczoraj nie skośczyliśmy Tytaj macie wyniki 1 dnia: -52.0 Kg 1. Fedosienko/Sergey/82 51.9 Russia 237.5 .MNB 145.0 232.5 615.0 .WR 604.72 2. Stanaszek/Andrzej/71 51.2 Poland 300.0 .WR 165.0 147.5 .NB 612.5 .WR 610.96 -56.0 Kg 1. [...]

Tajk dieta jest. Staram się unikac słodyczy,chipsów i innych tego typu badziewi. Poza tym aeroby wykonuję co około 2-3 dni po 30-50 minut, a do tego jeszcze robię aeoribczną 6 weidera.

[...] , piers , i duzo warzyw odrobina oliwy obiad - na obiad jesz chleb ???i szynke ???co to za obiad 8,5g bialka ???patrz posilek potreningowy obiad 2 - ryz brazowy , warzywa dodaj kolascja - zamiast oliwy dodaj jeszcze jedno jajka i do tego jakies warzywa np marchew do pochrupania kolacja 2 - ok , jak trenujesz ciezko mozesz jesc wiecej tego sera

[...] w sumie nie jest zle potem mala przekaska jablko 150g kolacja ser bialy chudy 100g pomidor 100g +witaminki, omega-3 co wy na to? prosze o jakies rady itp pamietaj, ze sa jeszcze jajka, ryby 1200kcal to bardzo malo, jesli zaczyna redukcje, to startuj z bilansu na zero, a mysle, ze 1200 to jednak nie jest ten zerowy zwlaszcza, ze rusza sie i [...]

[...] gramature posilkow?) czyli w drugim przydaloby sie go wiecej. Bedzie wiedziec ile to jest 50g chleba razowego? I czy chleb, rzeczywiscie bedzie razowy;). Mozesz dodac jeszcze do obiadu oliwe z oliwek i bedzie git. Na kolacje juz niech odpusci chleb, sam ser z pomidorem(opcje z cynamonem,m slodzikiem, cebula, szczypiorkiem dozwolone i [...]

możliwe,poczekaj jeszcze chwilę jak by coś więcej zaczynało się dziać daj nolve,mozesz iść do labu zrobić badanie będziesz wiedział co tam się dziej Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-03-03 18:36:30

Bardzo fajne zdjęcia!! Masz sogacza (jak Ci się będzie chciało to oddaj!) Ta laseczka jest boska! Ty też za***iście wyszedłeś! Pewnie musieliście mieć dużą zlewę Kiedyś wam jeszcze pokażę na co mnie stać...

[...] - Polska Banan - jakaś gruba wycieczka - wysokość misięcznego wynagrodzenia liczona na podstawie ilości napisanych postów i danych banów - opieka lekarska - fundusz emerytalny - opłacany mamy internet + nowe komputery pisane na szybko, jeszcze kilka dodatkowych rzeczy jest, ale o tym już nie będę tu pisał warto się dobrze zastanowić nad tym

nie chodzi mi o dokladne wyliczanie, tylko co jesc a czego raczej unikac oliwa x 2 dziennie i kaps omega 3 rozumiem ze jest ok? jakie jeszcze zrodla tluszczy dorzucic do pozostlaych posilkow? pestki z dyni? jakies orzechy? naprawde mieszaja mi sie te wszystkie tluszcze i nie mam glowy zeby to ogarnac

w wieku 15 lat? po co ci to skoro gruby nie jesteś? odstaw słodycze dużo ruchu, piłka rower? i nie marnuj czasu na katowanie się,jeszcze odpokutujesz swoje na siłowni albo trenując będąc starszym nie marnuj teraz czasu na to pozdro

Trzeba wziąć jeszcze pod uwagę serię z jakiej bierzemy, ale Kelton IMO lepszy... Co oczywiście nie oznacza, że produkty Marbo są złe.

[...] mnie w tym sporcie powinna isc cala sprawnosc org w parze z rozwojem masy...(tutaj oowczesni zawodowcy sie nie popisuja ;) wystarzy popatrzec na zawodowcoow ...nie spotkalem jeszcze zadnego ktory by nie umial szpagatu... poza tym rozciaganie miesni daje inny pozytywny skutek...mianowicie worki otaczajace miesnie (cos jak torebka stawowa na [...]

[...] kapusta, ogorek, pomidor, rzodkiew itp. jak nie mam za duzo warzyw i owocow w dniu (chodzi mi o witaminy) to biore w pastylce, ale to tylko takie ostateczne wyjscie :) Czyli musze robic jakies inne potrawy i urozmaicac je. Dzieki za pomoc ! Jakby ktos mial cos jeszcze na mysli jakies produkty lub dania to niech napisze bardzo prosze :P

jak masz hantle to mozesz w ten sam sposob na hantelkach smigac, ale taki hajs to przejdzie jeszcze nie ma co sie szczypac. ZDRÓWKO

Przed trenem możesz zapodać No-xplode, nie pchał bym na chama dodatkowych aminokwasów, jeszcze jak bd. pił białko to na pewno styknie. Myślę, że tego boostera możesz zamienić na Nitro2. Poprawi komfort treningu, będzie "pompa", w porcji jest 5g kreatyny, to bd. już jadł tylko 5g mono co pozwoli Ci zaoszczędzić na nast. cykl. Pzdr

jak co pozniej cos powrzucam jeszcze Zmieniony przez - jakow12 w dniu 2013-05-31 12:32:18

ale przeciez my na Euro 2012 niezagramywiec po co rozpisywac jedenstke ?? Za bodajze 10 miesiecy ma sie odbyc taka jakby inspekcja, i jesli stadiony jeszcze niebeda budowane to stracimy organizacje Euro..